Vivemos numa era que nos deixa cansados, precisamos dar conta de muitas tarefas, além de vivermos uma aceleração do tempo, sem pausas, sem tempo para cuidar de si, sem tempo para aproveitar pequenos prazeres.
A era moderna alterou nossa percepção sobre as coisas, ficamos irritados quando vemos a lentidão dos outros, passamos a fazer coisas rápidas, como comer, estudar, temos a sensação de que o dia deveria ter mais de 24 horas, ficamos ansiosos quando o tempo não passa. Então o tempo passou a ser medido e contabilizado.
Estamos menos focados, nossa atenção tem diminuído, é preciso fazer malabarismos para captar a atenção, sem falar na dificuldade de retermos conteúdos, principalmente quando são novos e complexos, nosso cérebro não para de receber estímulos, o tempo todo somos condicionados a consumir, produzir e sermos produtivos.
No nosso tempo de descanso, não pode haver ócio, não podemos ficar sem fazer nada, precisamos ser produtivos também, precisamos preencher a agenda. O mundo atual valoriza quem está na correria, quem está fazendo muito, como se dissesse que você só é útil quando faz muito, caso contrário, você pode ser considerado como fracasso.
Temos visto muitas pessoas adoecendo, muitas pessoas que estão chegando ao esgotamento, não conseguem mais se relacionar, sentir, pensar. Muitos estão indo para os excessos, para o cansaço, fazendo mil coisas que não preenche, não sacia, não satisfaz, só deixa doente e mais vazio.
Perdemos o equilíbrio entre o ser e o ter. Achamos que só vamos ser reconhecidos e valorizados quando tivermos a viagem dos sonhos, a casa dos sonhos, o carro dos sonhos. Por isso muita gente está correndo tanto, sofrendo tanto, tais coisas isoladamente não são ruins, mas pode ser um problema quando te leva ao sofrimento e esgotamento. Muitas pessoas estão presas em um ciclo de trabalho e consumo que promete te fazer feliz, mas no fim te entrega exaustão.
Aprenda a dizer não aos excessos e tudo aquilo que te adoece. O cansaço diminui significativamente nossa capacidade de regulação emocional, tornando-nos mais reativos e vulneráveis. Quando estamos exaustos, nosso córtex pré-frontal (responsável pelo controle emocional) funciona de forma menos eficiente. Simplesmente reconhecer “estou reagindo assim porque estou cansado” já ajuda a criar certa distância da emoção intensa.
Fazer pausas estratégicas, mesmo que breves (5-10 minutos de descanso realmente ajudam). Use técnicas de respiração para acalmar o sistema nervoso. Adie decisões importantes quando possível. Reduza estímulos (luz, som, interações sociais) temporariamente. Permita-se ser menos produtivo sem culpa. Priorize o sono como base da saúde emocional (não como luxo). Crie rituais de descanso. Tenha um dia pra não fazer nada. Tenha um dia sem tela. Faça dos seus momentos livres não mais um momento pra mais uma tarefa.
Texto por: Flavia Fauquet – CRP 06/104402
